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適宜養(yǎng)生保健的室內(nèi)環(huán)境不但可以為人們創(chuàng)造一個(gè)干凈舒適的生活環(huán)境,還能提高人體各個(gè)系統(tǒng)的生理功能,增強(qiáng)免疫力,從而起到防治疾病、延年益壽的效果。適宜養(yǎng)生保健的室內(nèi)環(huán)境需要滿足以下幾個(gè)條件:
(1)室內(nèi)空氣流通
保持空氣流通是室內(nèi)空氣新鮮、清潔的前提條件之一。如果經(jīng)常開(kāi)窗、開(kāi)門(mén),外面的新鮮空氣可以順利進(jìn)入室內(nèi),同時(shí)室內(nèi)的濕熱混濁之氣可以排出,有益于呼吸。同時(shí),室內(nèi)空氣流通還能及吋去除室內(nèi)異味。
(2)光照適宜
《遵生八箋》中云;“吾所居座,前簾后屏,太明即下簾,以和其內(nèi)映,太暗即卷簾以通其外耀。內(nèi)以安心,外以安目。心目皆安,則身安矣”。由此可見(jiàn),古代養(yǎng)生學(xué)家就非常重視室內(nèi)的光照,認(rèn)為室內(nèi)光照足影響人的生理健康和心理健康的一個(gè)重要因素。在這里,光照包括自然光照和人工光照兩種。
①房間內(nèi),接受適宜的太陽(yáng)光照有益身體健康。首先,陽(yáng)光中的紫外線具有殺菌作用,它能提高人體的免疫力,預(yù)防拘僂病等疾病的發(fā)生;其次,如果房間內(nèi)灑滿陽(yáng)光,抑郁、煩躁的不良情緒也會(huì)一掃而光,有利于人們調(diào)節(jié)心理。在這里需要提醒大家的是,自然光照應(yīng)該適度,室內(nèi)自然光照的時(shí)間不宜太長(zhǎng)、強(qiáng)度不宜過(guò)大,如果光照時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、強(qiáng)度過(guò)大,則會(huì)影響室內(nèi)溫度,導(dǎo)致室溫過(guò)髙。
②人工光照。到了晚上或者室內(nèi)本身自然光照不足時(shí),則需要借助人工光照。人工光照首先要保證光線充足,如果燈光昏暗不明,則會(huì)引起視力下降等問(wèn)題的出現(xiàn),相反如果照明燈過(guò)多、瓦數(shù)過(guò)大,不但浪費(fèi)資源,還會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)溫度過(guò)高。
(3)良好的室內(nèi)小氣候
室內(nèi)的小氣候指的是由于屋頂、地板、墻壁等的屏障作用,使得室內(nèi)形成了一個(gè)與外界大氣候略有差異的氣候。室內(nèi)小氣候良好主要包括以下幾部分:氣溫、濕度適宜、氣流暢通、熱輻射適宜等。
(4)居室結(jié)構(gòu)合理
從結(jié)構(gòu)上講,結(jié)構(gòu)合理的居室主要包括主室和輔室兩部分。其中主室包括起居室和臥室,輔室指的是主室以外的其他房間,包括廚房、浴室、儲(chǔ)藏室、陽(yáng)臺(tái)等。主室最好相對(duì)獨(dú)立,與輔室如廚房等隔開(kāi),適當(dāng)接受陽(yáng)光的照射。
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