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吸煙有害健康大家都知道，而且現(xiàn)在明文規(guī)定，公共場所禁止吸煙，但很多煙民依舊噴云吐霧，二手煙對身邊的人傷害很大。很多吸煙的人雖想戒煙但找不到好方法，在此提供一些戒煙小妙招，不妨一試。
煙絲泡水：將香煙內(nèi)的煙絲抽出，像泡茶一樣泡入開水中，想抽煙時，含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個味道，慢慢就會對香煙失去好感。
消除緊張：當一個人處于緊張狀態(tài)時，吸煙是緩解緊張焦慮的一個辦法。如要消除焦慮，不妨改變你的工作環(huán)境、工作程序;在公共場所，不妨用口香糖或者水果代替香煙，也可多短暫休息幾次，運動運動轉(zhuǎn)移注意力。
扔掉吸煙工具：比如煙灰缸、打火機、香煙等對戒煙產(chǎn)生刺激的物件，統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
不要獨自戒煙：戒煙時要叫上自己的朋友或同事一起戒煙，因為他們和你生活、工作在一起，當他們吸煙時會對你產(chǎn)生很大誘惑，意志不堅定的人很可能經(jīng)受不住誘惑再次吸煙。另外，當你們一起戒煙時，還可以互相鼓勵、互相監(jiān)督。
淋?。焊杏X煙癮發(fā)作難以忍受時，有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放松身心，促進血液循環(huán)。另外，淋浴還能沖掉身上的煙味，更容易斷掉吸煙的念頭。
戒煙任重道遠，不是一兩天就能完成的。需要時時提醒自己，做好長期戒煙的準備。想戒煙者，還可到各大醫(yī)院開設(shè)的戒煙門診尋求幫助。
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