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中醫(yī)運動養(yǎng)生-“呵”字功

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  • 發(fā)布時間:2022-01-11 17:08:31
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

“呵”字功是夏季功養(yǎng)生的輔助功法。它不僅有養(yǎng)心的作用,而且對治療二攝體糜爛、舌強語蹇、心絞痛、出汗過多、失眠、健忘等癥起輔助作用。“呵”字功:發(fā)音(ke),音“科”,讀“科鵝”。

開始練習(xí)時,雙腳分開直立,與肩同寬。兩膝微屈,頭正頸直,含胸收腹,直腰拔背。兩手臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松,兩眼微開,平視前方。身體虛弱者,也可采用坐位。

練功時采用腹式呼吸的方法,呼吸要自然均勻,用鼻吸氣,用口呼氣。呼氣時收腹,提肛,縮睪,人體重心略向后移,腳跟著力,足趾輕微點地;吸氣時兩補身。在夏季更為顯著。而小暑時的鱔魚肥壯、肉質(zhì)結(jié)實、味道鮮美,工有“小暑黃鱔賽人參”之說。

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