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腦中風發(fā)病率非常高,年輕化趨勢也越來越明顯。預(yù)防腦中風除了控制危險因素,如控制血壓、血糖、血脂,健康飲食、戒煙限酒、避免過勞外,加強運動也是有效方式之一。簡單的保健操,每日規(guī)律練習,對預(yù)防腦中風能起到一定作用。
頭部按摩:五指分開屈曲,以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂,再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次。可改善腦部血液循環(huán)及大腦供血。
頸部按摩:五指并攏,雙手對指置于頸后,輪流按擦頸后部左右兩側(cè),以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜??纱龠M頸部血管平滑肌松弛,減少血脂沉積。
轉(zhuǎn)頸運動:頸部放松,平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動頸部,動作宜慢,轉(zhuǎn)動至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動。可增加血管的抗壓力和韌性,活血通絡(luò)。
肩部運動:肩部放松,雙手自然垂放于身體兩側(cè),雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次,再后前向后旋轉(zhuǎn)10次,之后雙肩上提放松各10次??墒辜绮考∪夥潘?,緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力,促進大腦供血。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]