中醫(yī)專家給冬日寶寶的飲食建議

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• 發(fā)布時間：2023-09-25 10:46:19
• 來源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

中醫(yī)認為：陰陽平衡、經(jīng)絡疏通、氣血調(diào)和，是防病強身的關鍵。

所以，合理安排飲食也是小兒營養(yǎng)物質(zhì)供給的關鍵。所謂合理安排飲食，就是要考慮到熱能的需要和各種營養(yǎng)素的需要。還應注意蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物之間的比例關系。

合理飲食能改善營養(yǎng)狀況，提高人體的免疫功能，促進病體康復;同時，也能促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善;此外，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，為來年的身體健康打好基礎。需要提醒父母的是;進補時也要根據(jù)小兒的胃腸功能狀態(tài)，選擇合適的食品，注意烹調(diào)方法。

不適宜的食物

·生冷食物，冰涼的飲料;

·肥甘厚味的食物(如肥肉、甜食等);

·柿子、栗子、杏、李等。

適宜吃的食物

·熟食和熱食;

·易消化的食物;

·蘋果、梨、橙、核桃、花生等。

這樣做，別這樣做

多用蒸、燉、煮等以水為傳熱介質(zhì)的烹調(diào)方法，少用煎、烤、炸等以油為介質(zhì)的烹調(diào)方法。

肉類食物：宜長時間燉煮

長時間燉煮肉類食物，其中的有效成分就能充分地析出，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且易于吸收，特別適合于孩子吃。

新鮮蔬菜：宜“速戰(zhàn)速決”

新鮮蔬菜富含維生素，如果煮的時間過長，維生素就容易被破壞，菜也容易失去新鮮的味道。所以，做新鮮蔬菜要用炒、汆等快速的烹調(diào)方法。

喝水，別等渴了再喝

天雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分，來保證新陳代謝正常進行。所以，應給予孩子充足的水分以保證身體的需要，不要等到孩子說渴時才讓他喝水。對那些年齡較大的孩子，父母應教他們主動喝水，不要等到口渴了再喝。因為，待到口渴時，身體已處于缺水狀態(tài)了。

另外，專家認為：含糖量多的飲料，還是少喝為好，最好的飲料還是白開水，該讓鮑勃寶寶多喝些。

孩子每天需要的水量：

·嬰幼兒每千克體重每天需要100一150毫升;

·3-7歲的孩子每千克體重每天約需要90-110毫升。

常常熬鍋粥

冬季喝熱粥，特別有利于孩子吸取熱量和營養(yǎng)。

粥是特別適合孩子的食物。孩子腸胃功能弱，而因為熬煮的時間長，粥里的營養(yǎng)物質(zhì)析出充分，所以粥不僅營養(yǎng)豐富，而且容易吸收。

除了臘月里常吃的“臘八粥”以外，對于孩子來說，綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很適宜。此外，還有養(yǎng)心除煩的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)血的大棗粥，等等。

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