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瘦身就是一場對(duì)抗食物誘惑的戰(zhàn)爭! 不管怎么樣，吃過之后，增加的只是體重和下垂的贅肉。與無條件的饑餓相比，最好是一邊吃飯一邊瘦身。
四季清爽瘦身重點(diǎn)
春季：
多食用新鮮的綠色蔬菜，能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾。
夏季：
多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸魚和新鮮水果，保持身體“清爽”。
秋季：
多食用南瓜，其營養(yǎng)豐富，不僅能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還有能使肌膚豐美。
冬季：
多食用根莖類蔬菜、谷類食物和海藻類食物。在烹制食物的過程中，添加能讓身體發(fā)熱的調(diào)味品，如姜、丁香、肉桂、辣椒。
清爽瘦身需少吃的食物
蛋、干酪、紅肉和巧克力：這些食物中含有飽和脂肪。
精制食物：
意大利面和精米。
酒精：
會(huì)令肝臟受損，阻礙身體排除毒素和垃圾。
適合瘦身的食物
將適合瘦身的材料做成低熱量的食物，一日三餐必須在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成，這種飲食方法如何?每種食品中都含有不同的營養(yǎng)成分，其作用也不盡相同。比如說，肉和魚的蛋白質(zhì)可以制造肌肉和血液，蔬菜的維生素和礦物質(zhì)可以制造新的細(xì)胞。因此，均衡的低熱量飲食是健康瘦身的根本。
下表將平時(shí)經(jīng)常吃的食物分成11種。每天毫無遺漏地吃這些食品，堪稱理想的飲食。
食品均衡金字塔
將每天必須吃的11種食品繪制成金字塔。在金字塔上用圓圈核對(duì)一下自己吃過的食品。如果自己的圓圈與金字塔上事先繪制好的圓圈相符，則說明飲食均衡。如果每次吃飯時(shí)不易核對(duì)，可以在晚上的時(shí)候回想當(dāng)天吃過的食品進(jìn)行核對(duì)。
健康美食大獻(xiàn)減肥禮
對(duì)于辦公室OL來說，運(yùn)動(dòng)塑身固然讓你可以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦身的目的，但是，因?yàn)槟銢]有足夠的時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一切也是枉然。
打贏對(duì)抗食物誘惑的戰(zhàn)爭，你將贏得另人稱羨的身姿!在選擇食物時(shí)進(jìn)餐時(shí)，肯定是選擇了低熱量的食物，可是還有些脂肪是換了一件外衣，或許就被你勿視了。一般的餃子、獅子頭、蝦餅都是有大量的肥肉、面粉和其它餡料做成的，所它們的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于瘦肉?？墒怯钟行﹨s在烹調(diào)中不知不覺將熱量提高了好幾倍，所以烹調(diào)也是關(guān)鍵，不可不防。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
