快速去脂瘦身的方法

• 中醫(yī)中藥百科網(wǎng) m.417231.com
• 發(fā)布時間：2021-11-25 08:31:36
• 來源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

愛美的你是否總是不斷在想著減肥，也在不斷著試著各種各樣的減肥方法，這里為你整理了十種最有效的消耗脂肪的運動，你不妨參考一下。

1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

4、慢跑20分鐘以上就能出效果!

5、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴

6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲

7、30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲

8、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

9、在俱樂部跳1小時的舞

10、吃飯時每口咀嚼20下

• 標(biāo)簽：

• 上一篇：靈芝的養(yǎng)生保健
• 下一篇：四種有效的減腹方法