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怕樓梯減肥的效果

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  • 發(fā)布時間:2021-12-01 08:39:26
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網

現(xiàn)在人的生活條件改善了,出門便坐車,上下樓便乘電梯,人的日常運動量十分有限,于是不得不花時間跑步,以加強運動。

其實,日常加強運動并不一定要劃出一塊時間,刻意地進行。如果能因地制宜,利用爬樓梯進行運動應該是不錯的選擇。根據(jù)運動醫(yī)學專家研究,爬樓梯不僅可以預防冠心病的發(fā)生,同時還特別有利于減肥。

首先,爬樓梯時,人的身體會自然前俯,同時手和腳都有相應的有力度的動作,特別對心血管系統(tǒng)十分有利,它可以增強冠狀動脈的血流量,有助于預防冠心病的發(fā)生。

其次,爬樓梯運動量相對較大,據(jù)專家測定,人每登高1米所消耗的熱量相當于散步走28米。它所消耗的能量是走路的5倍,跑步的1.8倍、游泳的2倍。一個體重為40公斤的女性,如爬10分鐘的樓梯,那么其消耗的熱量約為200千卡,因此可見,只要每天上下樓時不乘電梯堅持爬樓梯,那么只要堅持一年,必然會取得驚人的減肥效果。


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