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如何練習(xí)肩立式減肥功

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  • 發(fā)布時間:2021-12-06 08:37:01
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

某些疾病或局部疼痛可以導(dǎo)致局部脂肪堆積,尤以頸、肩、腰、腹為著,對于年輕的肥胖人來說,試一試肩立式減肥功也是一種減肥的嘗試。

練法:

①仰臥在木板床上,兩腿伸直并攏,徐徐將腿及軀干舉起,兩手撐持于腰際,盡量豎直上身、雙腿。上肘著床,下巴觸胸,僅頸與后肩著床,至不能支持時,再徐徐放下。開始每次僅能堅(jiān)持l一2分鐘,可逐漸延長時間。

②用鼻緩緩自然呼吸。

注意事項(xiàng):此功適宜于體質(zhì)較好的青年人習(xí)練。

功效:能減少肩、頸、腰、腹部脂肪,并能防治習(xí)慣性便秘、慢性胃炎,有助于保持脊椎骨的柔韌性。


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