氣功慢跑減肥法

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-12-10 08:33:38
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將氣功功法納入慢跑運(yùn)動(dòng)之中，可以使慢跑中的能量消耗進(jìn)一步增加，同時(shí)也能緩解長(zhǎng)跑所帶來(lái)的不適，可謂兩全齊美。

練法：

①自然呼吸、全身放松、雙目微閉、意守丹田5分鐘。然后慢慢起跑，速度要慢，保持輕松自然，腳步要穩(wěn)重、輕靈，意想氣貫入丹田、涌泉穴。

②每次不限時(shí)間，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，以跑后感到舒適為宜。

③跑后，站定，深呼吸，意想涌泉穴之氣慢慢收回丹田，睜開(kāi)眼睛，自由活動(dòng)數(shù)分鐘收功。

注意事項(xiàng)：

①適宜于體質(zhì)尚好者。

②氣功慢跑宜在無(wú)車輛行駛的公園、曠野進(jìn)行，以保證安全。

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