中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
氣功是運用中醫(yī)的方法，運用意念以及呼吸達到調(diào)節(jié)身體的一種方法。氣功不但可以使人延年益壽，修養(yǎng)身心，還可以達到治療疾病的目的。很多老年人運用氣功養(yǎng)生，身體特別健康，基本杜絕了打針吃藥。氣功有它自己的修煉方法，主要是運用好意志來調(diào)理身體的各個部分，下面小編為您講解老年人氣功養(yǎng)生的方法。
氣功養(yǎng)生
氣功養(yǎng)生的種類
氣功主要分為放松功，內(nèi)養(yǎng)功，強壯功以及保健功。放松功主要是采用靜坐，運用意念的方法，仰臥靠坐，或者深呼吸等。內(nèi)養(yǎng)功主要是集中精力，把精力都匯聚到身體的某一個部位，以達到運氣的目的。
氣功養(yǎng)生的方法
氣功運氣的方法主要是六個字，調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心，控制自己的意志，氣運丹田，氣運丹田就是做腹式呼吸，嘴巴吸氣，鼻子呼氣，吸氣時肚皮下降，腹壓增加，好像有氣從肺吸入丹田，調(diào)心的基本方法就是行、立、坐、臥、做。
另外，以上這些還不夠，要做到養(yǎng)成良好的生活習慣，不吸煙喝酒，以及室內(nèi)注意定時通風。飲食上，要多吃些清淡，易消化以及維生素含量高的食物。平時要保持積極愉悅的心情，每天保證充足的睡眠，做到早睡早起。
最后要總結就是，氣功養(yǎng)生講究天人合一，松靜相輔，順乎自然，練意練氣，意氣合一，循序漸進，切勿急于求成，練養(yǎng)相兼，密切結合，另外氣功要做到堅持，把做氣功當成一種生活習慣，不要急于求成，做氣功時精神要集中，不要三心二意。氣功按照其運氣方法來做，就能達到去除疾病，保持健康的目的。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]
