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老齡化時(shí)代已逐步到來(lái)，使之越多的老年現(xiàn)在都特別提倡養(yǎng)生保健和身體的積極鍛煉，特別是在早晨起床后，公園里可看到很多老年朋友都在積極的晨練，練太極、扭秧歌、廣場(chǎng)舞等，使之練氣功的也不在少數(shù)。那么，氣功對(duì)身體有哪些保健作用呢?如何進(jìn)行聯(lián)系呢?
氣功的保健作用
氣功保健是指通過(guò)調(diào)節(jié)身心，調(diào)節(jié)身體，調(diào)節(jié)氣息，然后在這樣的狀態(tài)下進(jìn)行自然輕松的身體運(yùn)動(dòng)，在這樣的情況下可以使得*的身心融為一體，營(yíng)衛(wèi)氣血周流，臟腑和調(diào)，百脈通暢，從而達(dá)到強(qiáng)身保健的目的。
練習(xí)氣功的法門(mén)比較多，而且門(mén)派也是分門(mén)別類(lèi)，但在其本質(zhì)上，氣功的練習(xí)方法大致可分為動(dòng)、靜兩個(gè)大類(lèi)。靜指的是在練功的時(shí)候要保持形體不動(dòng)，這類(lèi)型于和尚的打坐，比如坐功，臥功，站功等;動(dòng)是指在進(jìn)行練功的時(shí)候，要求身體要進(jìn)行各種動(dòng)作的鍛煉，也就是一般所說(shuō)的“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”的說(shuō)法。
雖然功法的練習(xí)分別有有動(dòng)靜兩種方法，但這兩種方法其主要上身都是是一樣的，在總結(jié)歸納起來(lái)之后，可以分出以下幾個(gè)方面的內(nèi)容。
練習(xí)氣功的方法
調(diào)節(jié)氣息、調(diào)節(jié)身體、調(diào)節(jié)心理，調(diào)節(jié)氣息是指調(diào)整*的呼吸，練功的時(shí)候一般都是要求呼吸要學(xué)長(zhǎng)，均勻、緩慢。在自然呼吸的前提之下，慢慢的把呼吸練得均勻，柔和，深長(zhǎng)，細(xì)緩。調(diào)節(jié)身體，便是調(diào)整形體，讓自己的身體符合練功的姿勢(shì)，形態(tài)的要求，在練功的時(shí)候，強(qiáng)調(diào)身體要自然放松，使得內(nèi)氣隨經(jīng)脈進(jìn)行運(yùn)行。調(diào)節(jié)心理，主要是意識(shí)的訓(xùn)練，也可以稱(chēng)為守心或者守意，是在形神松靜的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步把心安定起來(lái)，排除雜念。從而達(dá)到入定的狀態(tài)。此時(shí)前腦清醒，似睡非睡，這便是所謂的氣功態(tài)。
靜態(tài)練功法在練功的時(shí)候，是十仇強(qiáng)調(diào)身體和心理的統(tǒng)一，在這個(gè)過(guò)程要求自然輕松，為了達(dá)到入定的要求，必須讓思維跟氣息進(jìn)行配合，此要地注呼吸放松，舌頭要抵住上腭，然后用意念誘導(dǎo)氣的運(yùn)行，姿勢(shì)要自然正確，這樣才能進(jìn)行所謂的入靜狀態(tài)。
練習(xí)氣功的時(shí)候能在短的時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)一定的基礎(chǔ)知識(shí)，在掌握一些基本要法和一段的時(shí)間之后之后，是能練習(xí)成功的。但成功是一回事如果要要練習(xí)得很好，就不是一段時(shí)間可以達(dá)到的，這時(shí)候需要一定的時(shí)間進(jìn)行積累，如果在練習(xí)的過(guò)程中，急于求成，練得過(guò)多或者過(guò)猛就會(huì)容易出現(xiàn)各種問(wèn)題，因?yàn)榫毠Φ娜?，必要掃客觀規(guī)律辦事，循序漸進(jìn)，不要急于求成。*的內(nèi)部變化都是慢慢產(chǎn)生的，主要持之以恒就能達(dá)到目的。
對(duì)于練氣功的保健和練習(xí)方法，使之就是上述所一一列舉的，其對(duì)于有意愿練習(xí)氣功的人員，大家不妨按照上述的方法進(jìn)行適當(dāng)?shù)木毩?xí)，同時(shí)要記住上述的每一項(xiàng)注意事項(xiàng)和練習(xí)技巧，只有這樣長(zhǎng)期的循序漸進(jìn)和持之以恒才能達(dá)到真正的人心合一境界。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
