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夏天天氣炎熱,人們在享受空調(diào)帶來的涼爽和舒適的同時(shí),也帶來一種“疾病”。長時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下學(xué)習(xí)、工作的人因?yàn)榭諝獠涣魍?、冷熱刺激,會出現(xiàn)鼻塞、頭暈、打噴嚏、頭痛、拉肚子等癥狀,甚至還有些人出現(xiàn)皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏等情況,這些現(xiàn)象就是我們常常說得“空調(diào)病”。那如何預(yù)防“空調(diào)病”呢?下面介紹了一些簡單而實(shí)用的自我推拿法。
頭痛按摩印堂 太陽 百會穴
不少辦公族由于工作壓力大,加上工作環(huán)境空氣流通不好,很容易引起頭痛,除了排除一些疾病外,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下按摩以下幾個(gè)部位:印堂部(即前額部)、印堂穴(兩眉中點(diǎn)處)、太陽穴、百會穴(頭頂部中點(diǎn)處)。
具體方法:取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內(nèi)而外按揉印堂部1~3分鐘;兩手中指按揉印堂穴1分鐘;兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。右手中指端輕輕按揉百會穴1分鐘。
注意事項(xiàng):頭痛臨床上可單獨(dú)致病,也可能是其他疾病的并發(fā)癥。自我治療之前應(yīng)請醫(yī)生明確診斷。以免誤診和漏診。有心、腦血管疾病的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,同時(shí),按摩力量不宜過重,以適應(yīng)和適宜為度。
感冒按摩迎香 大椎穴
在空調(diào)間里,室內(nèi)與外界溫差較大,加上工作壓力較大,抵抗力較差,容易引起感冒??梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下,試試按揉迎香穴(鼻翼旁凹陷處)和大椎穴(低頭時(shí),頸部最高點(diǎn)下凹陷處),如果有頭痛的癥狀,可以試試上文中的頭痛穴位。
具體方法:印堂、太陽、百會穴,在有頭痛癥狀時(shí)可以使用;兩手食指按揉迎香穴1—3分鐘;右手中指端按揉大椎穴3分鐘。
注意事項(xiàng):感冒能夠引起許多并發(fā)癥。此方法主要以預(yù)防和保健為主。如經(jīng)治療后癥狀未有減輕或有加劇之勢,還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
頸椎病按摩風(fēng)池 風(fēng)府穴
空調(diào)間里脖子、后背僵硬這些頸椎病的癥狀非常常見,如何改善這些不適,可以試試按揉風(fēng)池穴(后發(fā)際角凹陷處,左右各一)、風(fēng)府穴(兩風(fēng)池穴連線中點(diǎn)處)、列缺穴(手掌大魚際根腕橫紋直上2寸處)。
具體方法:兩手中指端按揉兩側(cè)風(fēng)池穴1~3分鐘;右手中指端按揉風(fēng)府穴1~3分鐘;兩手拇指相互交替按揉兩側(cè)列缺穴1~3分鐘。
注意事項(xiàng):手法應(yīng)輕柔,用力不宜過重。頸椎病保健和自我治療前應(yīng)明確診斷,還應(yīng)積極進(jìn)行合理、有效、對癥的運(yùn)動。
腸胃不適按摩神闕 足三里穴
夏天,拉肚子、嘔心、食欲不佳是最常見的,除了保持食物的干凈新鮮外,還可以試試按揉神闕穴(即肚臍)、天樞穴(神闕穴旁開2寸處)、大橫穴(神闕穴旁開4寸處)、足三里穴(髕骨外下緣之下3寸處)。
具體方法:取坐位或仰臥位。雙手掌重疊,以神闕穴為圓心,順時(shí)針進(jìn)行摩腹5~10分鐘;右手中指端點(diǎn)揉天樞、大橫穴3~5分鐘;兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。
注意事項(xiàng):此法只可作為平時(shí)保健方法之一,治療應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行,久治不愈還應(yīng)積極診治。
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